RAW Pfefferminz-Schoko Plätzchen

Meine Lieben!

Heute habe ich ein ganz besonderes Dessert für euch! Falls Du kein Pfefferminz Fan bist, kannst es ruhig weglassen. Der Geschmack wird dich trotzdem umwerfen.:)

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Rezept Füllung:

1/3 Tasse eingeweichte Cashews

1/3 Tasse Kokosaspeln

1-3 EL Kokosöl (flüssig)

2-4 EL Ahorn- oder Yacon Sirup

1-3 tropfen Pfefferminzöl

Rezept Schokomantel:

2-4 EL Kokosöl (flüssig)

1/2 Tasse Kakaopulver (ohne Zucker)

4-5 EL Ahorn- oder Yacon Sirup

1 Prise Zimt

 Ablauf:

1.) Zutaten für die Füllung im Standmixer oder in der Küchenmaschine gut verrühren.

2.) Die Masse dann mit den Händen zu Plätzchen formen. Anschliessend für ca. 10-20 Minuten ins Gefrierfach stellen.

3.) Alle Zutaten für die Schokomasse in einer Schüssel cremig/flüssig rühren.

4.) Die Plätzchen in die Schokomasse tauchen, mit Kokosraspeln bestreuen und noch einmal für 5 Minuten kühlen.

Bon appetite:)

Ich freue mich über Dein Kommentar!

DEIN DETOX COACH MICHI

 

DIE 3 HÄUFIGSTEN ABNEHM FEHLER

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Fehler Nr. 1

zu viel und zu lange Ausdauereinheiten

Immer noch glauben die meisten Menschen, das eine effektive Gewichtsabnahme nur durch ausreichend Cardio-Training erzielt werden kann.
Um jedoch wirklich dauerhaft Körperfett loszuwerden ist eine Kombination aus kurzen, intensiven Ausdauerheinheiten und Krafttraining notwendig.
Der Grund dafür ist das diese Art von Training den Nachbrenneffekt deutlich steigert. D.h der Körper verstoffwechselt auch noch Stunden nach einem intensiven Wokout Fett.
Je länger eine Audauerbelastung jedoch dauert umso mehr Cortisol wird von den Nebennieren produziert. Dieses Hormon bewirkt wiederum die Hemmung des Stoffwechsels für mehrere Stunden.
Ein Besipiel für ein kurzes und intensives Ganzkörper und Cardio Prgramm findest Du im Blogbeitrag darunter.

Fehler Nr. 2
zuwenig Schlaf

Wer unter ständigem Schlafentzug leidet hat es verdammt schwer abzunehmen.
Unsere gesamte Regeneration und Zellneubildung findet während der Ruhephasen statt.
Ausserdem werden bei zu wenig Schlaf permanent Stresshormone asugeschüttet, was der Grund für ein unkontrolliertes Essverhalten ist.
Mein Tipp: achte darauf dass Du zwischen 6-8 Stunden Schlaf/Nacht bekommst.
Dein Abendessen solltest ca. 3 Stunden vorher einnehmen um Deinem Verdauungstrakt eine Pause zu gönnen und am Morgen ausgeruhter aufzuwachen.

Fehler Nr. 3
zuviel Kalorien zählen und zuwenig Nähstoffe zählen

Es ist ganz gut ungefähr zu wissen wie hoch Deine Kalorienaufnahme pro Tag ist. Aber Diäten welche nur aus Kalorienzählen bestehen sind auf Dauer nicht hilfreich. Ganz im Gegenteil sie können sogar oft in einer Gewichtszunahme resultieren.
Speziell wenn die Hauptnahrung aus „light“ Produkten besteht.
Mein Tipp: Beginne mehr natürliche Lebensmittel in Deine Ernährung einzubauen (Obst, Gemüse, Fisch, etc) und vermeide abgepackte, industriell hergestellte Produkte, die deinem Körper keine Nährstoffe liefern.
Ich verspreche Dir, dass das mühsame Kalorienzählen automatisch aufhören wird und das sich Dein Gewicht natürlich und dauerhaft reduziert.

Fragen rund um Detox, Ernährung und Fitness?
Dann schreibe mir!:)

DEIN DETOX COACH MICHI

DER VEGANE TURBO AFTER-WORKOUT SHAKE

Da ich ja bereits seit einiger Zeit keine tierischen Lebensmittel zu mir nehme, musste ich mich intensiver mit pflanzlichen Eiweissquellen beschäftigen.
Die wenigsten Menschen wissen, dass Obst und Gemüse ebenfalls sehr hochwertige Eiweisslieferanten sind.
Die absoluten Gewinner in der Pflanzenwelt sind jedoch Superfoods, wie etwa Spirullina (blau-grün Alge mit ca. 60% Eiweissgehalt) und Hanfsamen!

Mein veganer Protein Shake wird Deinen Eiweissbedarf auf natürliche Weise decken und Deinen Blutzuckerspiegel für mehrere Stunden auf einem konstanten Level halten. was soviel bedeuted wie: KEINE HEISSHUNGERATTACKEN & FREIE BAHN FÜR DEN FETTSTOFFWECHSEL! 🙂

High Protein Shake

1 Tasse Mandelmilch od. andere pflanzliche Milch
1 Banane
1 Pfirsich (ohne Kern)
1/4 Tasse Hanfsamen (geschält)
1/4 Tasse Kürbiskerne
1/2 Teelöffel Vanille Extrakt (ohne Zucker)
1/4 Teelöffel Zimt

Alle Zutaten im Standmixer cremig rühren. Nach Belieben Eiswürfel dazu.

Dieser Shake ist ein richtiger Turbo-Auflader gerade nach einem intesniven Training!
Viel Spass beim probieren! 🙂

DEIN DETOX COACH MICHI