Bananen gehören wirklich zu meinen allerliebsten Obstsorten. Wenn ich einen vollgefüllten Terminkalender habe und nicht zum essen komme, werfe ich mir ein paar Bananen rein und es geht mir wieder gut! 🙂

Viele Menschen glauben immer noch das zuviel Obst nicht gesund ist und zu Übergewicht führt. Meine Meinung dazu ist, wenn Du nicht gerade unter Diabetes leidest solltest Du täglich soviel Obst und natürlich auch Gemüse, wie nur möglich essen. Keine Sorge, durch Obst wirst Du nie zunehmen.

Der natürliche Fruchtzucker ist die Art von Kohlehydrat, die unserem  Körper die beste und sauberste Energie liefert um zu funktionieren. Also, Finger weg von Junk Food & CO, greife dafür mehrmals pro Tag zu natürlichen und unbehandelten Lebensmitteln.

Hier die Top 5 Gründe mehr Bananen zu essen

1.) Bananen enthalten viel Kalium. Dieses Spurenelement ist enorm wichtig für unser Herz, da es den Blutdruck reguliert, sowie für die Gesundheit unserer Knochen.

2.) Sie wirken entzündungshemmend im Magen-Darm Bereich. Gerade wenn du unter Sodbrennen oder Gastritis leidest, solltest du mehr Bananen essen.

3.) Bananen sind natürliche Stresskiller. Das enthaltene Tryptophan bildet die Vorstufe zum Glückshormon Serotonin. Wenn unser Serotoningehalt ausbalanciert ist, fühlen wir uns glücklich und entspannt.

4.) Sie regulieren den Blutzuckerspiegel und reduzieren Heisshungerattacken. Das ist wahrlich die beste Kombination um abzunehmen!

5.) Sie sind das natürlichste Kosmetikprodukt für Haut und Haare. Eine Bananen – Augenmaske kann Dir helfen Augenringe und Schatten loszuwerden. Ganz einfach eine halbe Bananen in einer Schüssel zerstampfen und dann unter den Augen auftragen. Nach ca. 15-20 Minuten mit kühlem Wasser abspülen. Das Kalium bewirkt das Schwellungen abklingen und die Haut jünger und frischer wirkt.

Also, meine Lieben…. keine Angst vor Bananen und dem darin enthaltenen Fruchtzucker. Wir brauchen das Gelbe Powerpacket täglich! 🙂

DEIN DETOX COACH MICHI

Fehler Nr. 1

zu viel und zu lange Ausdauereinheiten

Immer noch glauben die meisten Menschen, das eine effektive Gewichtsabnahme nur durch ausreichend Cardio-Training erzielt werden kann.
Um jedoch wirklich dauerhaft Körperfett loszuwerden ist eine Kombination aus kurzen, intensiven Ausdauerheinheiten und Krafttraining notwendig.
Der Grund dafür ist das diese Art von Training den Nachbrenneffekt deutlich steigert. D.h der Körper verstoffwechselt auch noch Stunden nach einem intensiven Wokout Fett.
Je länger eine Audauerbelastung jedoch dauert umso mehr Cortisol wird von den Nebennieren produziert. Dieses Hormon bewirkt wiederum die Hemmung des Stoffwechsels für mehrere Stunden.
Ein Besipiel für ein kurzes und intensives Ganzkörper und Cardio Prgramm findest Du im Blogbeitrag darunter.

Fehler Nr. 2
zuwenig Schlaf

Wer unter ständigem Schlafentzug leidet hat es verdammt schwer abzunehmen.
Unsere gesamte Regeneration und Zellneubildung findet während der Ruhephasen statt.
Ausserdem werden bei zu wenig Schlaf permanent Stresshormone asugeschüttet, was der Grund für ein unkontrolliertes Essverhalten ist.
Mein Tipp: achte darauf dass Du zwischen 6-8 Stunden Schlaf/Nacht bekommst.
Dein Abendessen solltest ca. 3 Stunden vorher einnehmen um Deinem Verdauungstrakt eine Pause zu gönnen und am Morgen ausgeruhter aufzuwachen.

Fehler Nr. 3
zuviel Kalorien zählen und zuwenig Nähstoffe zählen

Es ist ganz gut ungefähr zu wissen wie hoch Deine Kalorienaufnahme pro Tag ist. Aber Diäten welche nur aus Kalorienzählen bestehen sind auf Dauer nicht hilfreich. Ganz im Gegenteil sie können sogar oft in einer Gewichtszunahme resultieren.
Speziell wenn die Hauptnahrung aus „light“ Produkten besteht.
Mein Tipp: Beginne mehr natürliche Lebensmittel in Deine Ernährung einzubauen (Obst, Gemüse, Fisch, etc) und vermeide abgepackte, industriell hergestellte Produkte, die deinem Körper keine Nährstoffe liefern.
Ich verspreche Dir, dass das mühsame Kalorienzählen automatisch aufhören wird und das sich Dein Gewicht natürlich und dauerhaft reduziert.

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Dann schreibe mir!:)

DEIN DETOX COACH MICHI